スクワット20×10.60×5.100×3.120×1 130×1.140×1.150×1(パラレル) 120×3.2 スミスハックスクワット 88×10.10.10 カーフレイズ 48×20.88×14.14.14 ブルガリアンスクワット (10×2)8.8.5 ランジ(14×2)12.12.10 エクステンション32×15.12(3).11(4) カール36×15.32…

ブログと読書を日常の一コマにしたい。 まだまだめんどくさい気持ちが勝ってしまう。 どうしたものか。 24時間の枠組みの中で必要のないものを削って組み込めばいいのは頭ではわかってる。 どのタイミングでやるか。 思い付くのは通勤中にブログ、寝る前に読…

ネットはもちろんのこと、youtubeやTwitter、InstagramなどSNSを使って気軽に情報を得ることができる時代だ。 筋トレにおいても様々な情報が飛び交っている。 金儲けに走るあまり、薄い情報、正しくない知識も当たり前のように発信されている。 受け取る側も…

胸、三頭トレ ベンチプレス インクラインダンベルベンチプレス ディップス ペクトラルフライ ライイングエクステンション フレンチプレス キックバック ベンチのセット5×5復活させてみた。 地力をあげていきたい。 手幅は81センチラインに小指、止めなし。 …

脚トレ スクワット 20×10.60×5.80×3.100×1120×3.3.3 シシー14×8.8.8 カーフ48×20.88×20.118×15.12.11 ランジ(10×2)20.20.20 ブルガリアン(5×2)10.10.10 EX32×15.15.15 カール36×15.15.15 スクワットはアップは1分、メインセット3分レスト、EX、カールは1分そ…

夏前になるとファットなボディやげそげそボディに喝を入れようと新しい会員がわんさか現れる。 その心意気は素晴らしい、、。 ただ集団でラックを占領するのはやめてくれ〜〜 仕事の終わる時間的に混雑は免れないから朝起きていこうと思う 寝起きのコンディ…

できるのであればGGへ通いたいし、残業のない仕事をしたい。 そうは言ってられないので夜遅くに地方の24時間営業のジムへ。 設備に不満はあるけども、創意工夫を凝らしてバーベルとダンベルをうまく使ってベーシックな種目だけでもでかくなれることを証明し…

脚トレ スクワット シシースクワット カーフレイズ ブルガリアンスクワット ダンベルランジ レッグエクステンション レッグカール シシースクワットは足幅狭めた方が大腿四頭筋に負荷が乗る フラットな靴でローバースクワット試してみたい

筋トレとか美容をメインに男のモテをテーマにしようかと考えている。 今はとにかく文章を書く作業に慣れたい。 オナニーじゃなくて誰かの役に立てるような内容を更新できるようにならないとな。 継続、継続。

初投稿。 全く使い方がわからん。 操作しづれぇ、、。 ちょっとずつ慣れていこう〜〜