2018-06-02 2018.6.1 脚トレ スクワット シシースクワット カーフレイズ ブルガリアンスクワット ダンベルランジ レッグエクステンション レッグカール シシースクワットは足幅狭めた方が大腿四頭筋に負荷が乗る フラットな靴でローバースクワット試してみたい