脚トレ
スクワット 20×10.60×5.80×3.100×1
120×3.3.3
シシー14×8.8.8
カーフ48×20.88×20.118×15.12.11
ランジ(10×2)20.20.20
ブルガリアン(5×2)10.10.10
EX32×15.15.15
カール36×15.15.15
スクワットはアップは1分、メインセット3分レスト、EX、カールは1分その他は1分半。
スクワットのウォーミングアップはベルトとニースリーブなしで取り組んでみた。
不安はあったけど丁寧にしゃがむことを意識できた。
ハードに取り組んだから仕事中眠くなりそう、、。
今日も一日頑張ろう。
