脚トレ スクワット 20×10.60×5.80×3.100×1120×3.3.3 シシー14×8.8.8 カーフ48×20.88×20.118×15.12.11 ランジ(10×2)20.20.20 ブルガリアン(5×2)10.10.10 EX32×15.15.15 カール36×15.15.15 スクワットはアップは1分、メインセット3分レスト、EX、カールは1分そ…